15.4. bis 1.7.2020 | Mittwochs 10.30 bis 12 Uhr

Kostenloser* Online-Kurs: Hatha Yoga

Gerade auch in dieser herausfordernden Zeit ist es wichtig, Entspannung und innere Ruhe zu finden. Hatha-Yoga kann Ihnen dabei helfen, denn durch die körperlichen Übungen (Asanas) werden Sie Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse wieder besser spüren. Die Atemübungen (Pranayama) beruhigen Ihren Geist und entspannen Ihren Körper.

Anmeldung per E-Mail an:
yoga@verena-rolirad.de
Sie erhalten dann einen Zoom-Teilnahmelink sowie eine Anleitung zur Nutzung.

Sollte sich die aktuelle Lage ändern und Präsenztermine vor Kursende wieder möglich sein, wird der Kurs im ella Kulturhaus fortgesetzt.

*Der Kurs wird finanziert durch die Techniker Krankenkasse im Rahmen des Projekts „KOBA - Gesundes Langenhorn“.

Verena Rolirad bietet außerdem offene Online-Kurse an, weitere Infos dazu hier auf der Seite oder mit Klick oben aufs Bild.

DIY

Atemschutzmasken nähen

Für alle, die Spaß haben am Selber machen und nebenbei etwas Sinnvolles tun wollen, hat Nina Helbig (Kinder- und Jugendkultur ella Kulturhaus) eine einfach verständliche Videoanleitung zum Nähen von Atemschutzmasken aufgenommen. Geht ganz einfach (auch für Nähanfänger*innen) und ohne Nähmaschine!

Einfach oben aufs Bild klicken, dann startet das Video.

Viele Einrichtungen, niedergelassene Ärzte, Hebammenpraxen usw. freuen sich zur Zeit über Spenden. Bitte vorher dort anrufen und nachfragen!

Viel Spaß beim Nähen und bleibt gesund!

geschlossener YouTube-Kanal für Kursteilnehmer

Taiji und Qigong

Kursleiter Ralf Meyer Ze führt seine Kurse Taiji und Qigong, die normalerweise montags im ella stattfinden, online fort. Er versorgt seine Teilnehmer mit extra produzierten Video-Einheiten, damit die erlernten Übungen zuhause weiter praktiziert und ergänzt werden können. Dafür hat er einen geschlossenen YouTube-Kanal eingerichtet, so dass die Teilnehmer in den nächsten Wochen beliebig oft Zugang zu den Lektionen haben.

Die Kurse „Taiji und Qigong“ und „Qigong – Inklusiv“ sowie die digitale Fortführung der Kurse werden finanziert durch die Techniker Krankenkasse im Rahmen des Projekts „KOBA – Gesundes Langenhorn“.

Grüße aus dem ella Café

Kostenlose* Rezepte und Einkaufslisten – nicht nur fürs Homeoffice

Was koche ich heute? Und was muss ich alles einkaufen?

Gabi Meier, die normalerweise mittwochs unser Café leitet und dazu noch Ökotrophologin ist, hilft bei der sinnvollen Essensplanung. Sie erstellt wöchentliche Speisepläne mit einfachen schnellen, gesunden und kindgerechten Rezepten inklusive Einkaufsliste. So entfällt die lästige Essensplanung und der Wocheneinkauf ist mit einem Mal erledigt.

Schreibt uns eine E-Mail mit dem Betreff „Wochenpläne“ an ella-kulturhaus@mookwat.de. Wir nehmen euch gerne in den Verteiler auf!

* Finanziert durch die Techniker Krankenkasse im Rahmen des Projekts „KOBA - Gesundes Langenhorn“.

Offenes Kursangebot

Online-Yoga live mit Verena Rolirad

Normalerweise unterrichtet Verena Rolirad mittwochs vormittags bei uns im ella. So lange das nicht möglich ist, nutzt gerne ihr offenes Online-Angebot für Rückenkurse und Yoga!

Die Kurse finden montags, mittwochs, donnerstags und freitags zu unterschiedlichen Uhrzeiten statt. Entscheiden kann man sich zwischen drei verschiedenen Teilnahme-Modellen.

Anmeldung und alle weiteren Infos gibt es hier:
https://www.verena-rolirad.de/online-kursangebote-offen/

Jeden Mo. + Do. | ab 18.30 Uhr

ONLINE: Funktionelles Workout und ZUMBA®fitness

Eva Reichhelms ZUMBA®fitness – Kurse sind schon lange fester Bestandteil unseres Kursangebots. Damit ihr auch in dieser Zeit fit bleibt und zuhause weiter trainieren könnt, bietet Eva Reichhelm 30-minütige Online-Kurse an:

Jeden Montag und Donnerstag:
18.30 Uhr Funktionelles Workout
19 Uhr ZUMBA®fitness

Die Teilnahme ist kostenlos.

Anmeldung per E-Mail an zumba-eva@web.de. Die jeweiligen Zoom-Teilnahme-Daten werden kurz vor Beginn der Stunde bekannt gegeben.

ABGESAGT WEGEN CORONA: ab 1.4.2020 | mittwochs 10.30 bis 12 Uhr | 175 €

Neuer Prävetionskurs ab April: Hatha Yoga am Morgen

Kursleitung: Verena Rolirad (Dipl. Psychologin und zert. Yogalehrerin)

10 Termine (inkl. Leihmatte)

Lässt Sie die Hektik des Alltags manchmal Ihre Gelassenheit verlieren? Hatha-Yoga kann Ihnen zu mehr Entspannung und innerer Ruhe verhelfen. Durch die körperlichen Übungen (Asanas) werden Sie Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse wieder besser spüren. Die Atemübungen (Pranayama) beruhigen Ihren Geist und entspannen Ihren Körper. So starten Sie perfekt vorbereitet in den Tag.

Level: Senior*innen & Einsteiger*innen

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird daher von den meisten (gesetzlichen) Krankenkassen bezuschusst (§ 20 Abs 1 SGB V). Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Anmeldung über Verena Rolirad: Tel. 0162-2831872 oder hier:

ABGESAGT WEGEN CORONA: Sa. 25.4. | 15 bis 18 Uhr

Workshop Resteküche

Mit Ökotrophologin Katharina Kammin

Gemeinsam begeben wir uns auf Spurensuche und ergründen wie und warum Lebensmittelreste bei uns zuhause zu Stande kommen, wie wir sie vermeiden können und wie wir mit dennoch anfallenden Resten ideal umgehen. Bevor aus Resten Abfall wird.

Was bedeuten Mindesthaltbarkeitsdatum und Verbrauchsdatum? Welche Rolle spielt dabei unsere Wahrnehmung? Und was gehört im Kühlschrank wo hin, damit Lebensmittel möglichst lange frisch bleiben?

Dazu gibt es Anregungen zur Rezeptgestaltung zum Kochen mit Resten.

Der Workshop wird finanziert durch die Techniker Krankenkasse im Rahmen des Projekts „KOBA – Gesundes Langenhorn“. Es wird eine Betriebskostenpauschale von 7 € pro Teilnehmer vom ella erhoben.

ABGESAGT WEGEN CORONA: Mo. 27.4. | 18.30 bis 20.30 Uhr

Feierabend im ella: Besser als Zucker?

Workshop mit Ökotrophologin Katharina Kammin

In den Supermarktregalen finden sich immer mehr Zuckeralternativen wie Agavendicksaft, Kokosblütenzucker, Stevia, Xylit und Co.

In diesem Workshop werden Zucker und Zuckerausstauschstoffe genauer unter die Lupe genommen.
Was eignet sich wofür? Gibt es geschmackliche Unterschiede? Was ist besonders gesund? Und wozu greifen wir im Alltag am liebsten?

Der Workshop wird finanziert durch die Techniker Krankenkasse im Rahmen des Projekts „KOBA – Gesundes Langenhorn“.
Es wird eine Betriebskostenpauschale von 5 € pro Teilnehmer vom ella erhoben.

ABGESAGT WEGEN CORONA: Ab 12.2. | 18 bis 19 Uhr | 10 Termine | 45 €

ZUMBA®fitness

Fit werden mit ZUMBA®fitness bedeutet bei Trainerin Eva Reichhelm Spaß, Bewegung, heiße Rhythmen. In diesem Kurs sind NeueinsteigerInnen herzlich willkommen. Auspowern in netter Atmosphäre mit einer tollen Trainerin!

In den Schulferien findet der Kurs nicht statt.

ABGESAGT WEGEN CORONA: Ab 21.4.2020 | dienstags 18 bis 19.15 Uhr (Kurs 1) und 19.30 bis 20.45 Uhr (Kurs 2) | 110 €

Neuer Präventionskurs ab April: Entspannt in den Feierabend mit BenefitYoga®

Kursleitung: Beke Heß (BenefitYoga®-Lehrerin und Krankenschwester)

Pro Kurs 10 Termine (inkl. Leihmatte)

BenefitYoga® vermittelt Inhalte des Hatha Yoga mit Achtsamkeit, gesundheitlicher Orientierung und entsprechend der Möglichkeiten der Teilnehmer.
Willkommen sind Menschen aller Altersgruppen, mit und ohne Vorkenntnisse, die mit erhöhter Stressbelastung leben und die Yoga praktizieren möchten, um Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen als Ausgleich zu ihrem Alltag.

Die BenefitYoga®-Kurse gelten als Präventionsmaßnahme im Sinne der Krankenkassen und werden entsprechend gefördert. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

AUF ANFRAGE!! Jeden zweiten Donnerstag | 15 bis 17.30 Uhr

Nähen, Klönen und Spaß haben im ella Nähcafé

Offener Nähtreff für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Sie möchten nähen oder nähen lernen, aber es fehlt Ihnen an Erfahrung, Inspiration oder Gesellschaft? In unserem offenen Nähcafé können Sie sich frei austoben und nähen, was Sie möchten. Wir stehen mit Rat und Tat zur Seite und helfen gerne.

Wir haben nur eine begrenzte Anzahl an Nähmaschinen vor Ort. Wenn Sie eine Nähmaschine haben, bringen Sie diese gerne mit. Bitte bringen Sie auch immer Stoff und Zubehör für Ihr Nähprojekt mit.

Momentan findet das Näh-Café nicht statt. Wenn Sie Interesse haben, melden Sie sich gerne! Sobald wir genügend Anfragen haben, informieren wir Sie über die nächsten Termine.

Sie können nähen und möchten sich ehrenamtlich im Nähcafé engagieren? Melden Sie sich im ella für weitere Infos!